La Meditación

La meditación es una práctica muy antigua que supone un remedio anti estrés, antimigrañas y antienvejecimiento.Es tomarse tiempo para estar con uno mismo. Es un momento para establecer contacto con tu respiración. Es una manera de recuperar nuestro equilibrio natural.

Es una forma de educar a nuestra mente a la atención plena.

La mente y el cerebro tienen varios estados mentales:

1. Beta: De 15 a 24 c/s (ciclos por segundo de actividad mental). Es el estado normal de vigilia.
2. Alfa: De 7 a 14 c/s. Estado de concentración o mente creativa. Si se cierran los ojos se eliminan los estados sensoriales visuales y se actúa según la visualización mental.
3. Theta: De 3,5 a 6 c/s. Puerta del subconsciente. Sueños. Estado de relax consciente con alguna imaginación.
4. Delta: De 0,5 a 3 c/s. Estado de meditación. Corresponde al encefalograma del sueño profundo,(pero en estado de meditación no estamos dormidos sino conscientes.
5. Gamma: de 25 a 36 c/s. Estados pasionales: miedo, ira ,orgasmo .Este estado no puede durar mucho tiempo debido al peligro que tendría para el aparato circulatorio (en especial el corazón) y el sistema nervioso (en especial el cerebro),el sistema energético y el sistema endocrino (la secreción hormonal).

La actividad mental repercute en nuestra calidad de vida, porque en ocasiones no controlamos nuestros pensamientos, que en momentos de estrés o de preocupaciones, pueden ser pensamientos negativos que repercuten en nuestra salud.

Para parar la actividad mental o al menos controlarla, como hemos visto hay varias posibilidades:

1. -Realizando algo creativo o artístico (pintar, bailar, cantar, escribir...): nuestra mente está concentrada y los pensamientos de otra índole se retiran, pensando solo en el momento presente y en lo que estamos creando.
2. -Dormidos: Nuestra mente baja notablemente la actividad mental, incluso más que cuando desarrollamos la creatividad e incluso en momentos de sueño profundo, es bajísima. Aunque si no es profundo existe actividad porque soñamos.
3. -Meditación: Es una manera diferente que con disciplina significa tener un estado saludable y educar nuestra mente en el aquí y ahora.

Todas las formas de las que hablo pueden servir para mejorar tu estado físico y tu salud si necesitas dar un respiro a tu cabeza, fundamentalmente si tienes preocupaciones que te sobrevuelan constantemente.

Tanto dormir, como crear, como meditar son prácticas saludables. Usa la que mejor te convenga o ve alternando para relajar tu mente y tus pensamientos.

La meditación aporta equilibrio e integración a toda la persona, elimina tensiones, conscientes e inconscientes.Es una forma de interiorización para descansar.Se equilibran las ondas cerebrales y esto permite tener la mente atenta, sin dispersión ni cansancio.

Hay un proverbio yogui que dice:

Una mente dispersa está enferma

Una mente tranquila está sana

Una mente serena es divina.

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